হিট স্ট্রোক কী?
হিট স্ট্রোক বনাম হিট এক্সহসশন
হিট স্ট্রোকের কারণসমূহ
উচ্চ তাপমাত্রার সংস্পর্শ:
সরাসরি রোদে দীর্ঘ সময় থাকা।
তীব্র গরম পরিবেশে কাজ করা।
পানি শূন্যতা:
পর্যাপ্ত পানি পান না করার কারণে শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য ঘাম তৈরি করতে ব্যর্থ হয়।
শারীরিক পরিশ্রম:
উচ্চ তাপমাত্রার মধ্যে তীব্র শারীরিক কার্যক্রম।
উচ্চ আর্দ্রতা:
উচ্চ আর্দ্রতার কারণে ঘাম শুকায় না এবং শরীর ঠান্ডা হয় না।
বয়স এবং স্বাস্থ্যগত সমস্যা:
শিশু এবং বৃদ্ধদের ঝুঁকি বেশি।
ডায়াবেটিস বা হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা বেশি ঝুঁকিপূর্ণ।
হিট স্ট্রোকের লক্ষণসমূহ
শারীরিক লক্ষণ:
- শরীরের তাপমাত্রা ১০৪°F বা তার বেশি।
- অতিরিক্ত ঘাম বা ঘাম বন্ধ হয়ে যাওয়া।
- চামড়ার রঙ লালচে এবং গরম হয়ে যাওয়া।
- মাথা ঘোরা বা দুর্বলতা।
- দ্রুত শ্বাস প্রশ্বাস এবং হার্টবিট।
মানসিক লক্ষণ:
- বিভ্রান্তি বা অসংলগ্ন আচরণ।
- খিচুনি বা অজ্ঞান হয়ে পড়া।
- অস্থিরতা বা কথা বলতে সমস্যা।
হিট স্ট্রোক হলে প্রাথমিক প্রতিকার
১. আক্রান্ত ব্যক্তিকে নিরাপদ স্থানে স্থানান্তর করুন:
- সরাসরি রোদ থেকে দূরে একটি ঠান্ডা স্থানে নিয়ে যান।
- হালকা এবং ঢিলেঢালা পোশাক পরান।
২. শরীরের তাপমাত্রা কমান:
- ঠান্ডা পানি বা ভেজা কাপড় দিয়ে শরীর মুছুন।
- বরফের প্যাক ব্যবহার করুন, বিশেষ করে হাত, পা এবং ঘাড়ে।
- ফ্যানের সামনে বসান বা শীতল পরিবেশ তৈরি করুন।
৩. তরল পান করান:
- ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন (ORS) বা ঠান্ডা পানি দিন।
- ক্যাফেইনযুক্ত বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।
৪. চিকিৎসকের সাহায্য নিন:
- যদি অবস্থার উন্নতি না হয় তবে দ্রুত হাসপাতালে নিয়ে যান।
হিট স্ট্রোক প্রতিরোধের উপায়
১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন:
- দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন।
- ইলেকট্রোলাইট সমৃদ্ধ পানীয় গ্রহণ করুন।
২. রোদ থেকে বাঁচুন:
- দুপুর ১২টা থেকে ৩টার মধ্যে রোদে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন।
- ছাতা, হ্যাট বা স্কার্ফ ব্যবহার করুন।
৩. সঠিক পোশাক পরিধান করুন:
- হালকা রঙের এবং ঢিলেঢালা সুতির পোশাক পরুন।
- গাঢ় রঙের পোশাক এড়িয়ে চলুন।
৪. সঠিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন:
- বেশি ফলমূল এবং শাকসবজি খান।
- ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
৫. ঠান্ডা পরিবেশে থাকুন:
- শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত স্থানে থাকার চেষ্টা করুন।
- দিনের একটি সময় ঠান্ডা পরিবেশে বিশ্রাম নিন।
৬. শারীরিক পরিশ্রম নিয়ন্ত্রণ করুন:
- খুব গরম পরিবেশে তীব্র পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন।
- পরিশ্রমের সময় প্রয়োজনীয় পানি পান করুন।
হিট স্ট্রোকের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিরা
শিশু এবং বৃদ্ধরা:
তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়া দুর্বল হওয়ার কারণে ঝুঁকি বেশি।
গর্ভবতী মহিলা:
শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পাওয়ার ঝুঁকি।
কর্মজীবী বা অ্যাথলেটরা:
যারা দীর্ঘ সময় বাইরে কাজ করেন।
স্বাস্থ্যগত সমস্যা থাকা ব্যক্তিরা:
ডায়াবেটিস বা হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য হিট স্ট্রোক ঝুঁকিপূর্ণ।
প্রাকৃতিক এবং ঘরোয়া প্রতিকার
১. ঠান্ডা পানীয়:
লেবু পানি, ডাবের পানি এবং ইলেকট্রোলাইট সমৃদ্ধ পানীয় গ্রহণ করুন।
২. ঘরোয়া পদ্ধতি:
মুলতানি মাটি শরীরে লাগিয়ে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন।
রোদে যাওয়ার আগে স্কার্ফ বা টুপি ব্যবহার করুন।
৩. ঠান্ডা জেল:
অ্যালোভেরা জেল মাথায় এবং ঘাড়ে লাগান।
FAQ (Frequently Asked Questions)
১. হিট স্ট্রোক হলে কি করণীয়?
আক্রান্ত ব্যক্তিকে ঠান্ডা স্থানে নিয়ে যান এবং শরীর ঠান্ডা করার ব্যবস্থা করুন।
২. হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে কী খাওয়া উচিত?
প্রচুর পানি, ডাবের পানি এবং তাজা ফলমূল খাওয়া উচিত।
৩. গ্রীষ্মকালে কোন ধরনের খাবার এড়িয়ে চলা উচিত?
ক্যাফেইন, চর্বিযুক্ত খাবার এবং অতিরিক্ত মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন।
৪. শিশুরা হিট স্ট্রোক থেকে কীভাবে রক্ষা পেতে পারে?
ছায়াযুক্ত স্থানে রাখুন এবং পর্যাপ্ত পানি দিন।
0 মন্তব্যসমূহ